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Saúde do homem

Saúde do homem

24
Jan17

Testosterona o elixir da juventude masculina

Homem Potente

Não é novidade que o testosterona é o hormônio mais importante para o sexo masculino, a testosterona um dos hormônios que definem as principais caracteristicas masculinas, mas ela fica erroneamente muito associada a problemas sexuais masculinos e ganho de massa muscular.

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Testosterona e a disfunção erétil.

Primeiro em relação a impotência masculina, o testosterona está muito associado ao problema de disfunção erétil que afeta uma boa parcela dos homens no mundo. E realmente o testosterona tem um efeito enorme nesse sentido ele realmente melhora a saúde sexual do homem. Combatendo problemas como impotência sexual e ejaculação precoce.

Testosterona para ganho de massa muscular.

Outro ponto onde o testosterona é muito lembrando é como um anabolizando usado por por praticantes de musculação. Ela realmente tem grande efeito positivo no ganho de massa muscular, mas é usada de forma não recomendada com exageros por diversos praticantes de musculação o que pode trazer muitos problemas de saúde inclusive câncer.

Testosterona além da Impotência e ganho de massa.

Apesar de ser muito divulgada nesses meios e explorada comercialmente de forma até desonesta na minha opinião. Fato que testosterona vai muito além de simplesmente combater a disfunção erétil e a ajudar a ganhar massa muscular. Esse é o hormônio mais importante para o homem e manter seus níveis saudáveis no organismo pode ajudar até na prevenção e no controle da diabetes e hipertensão, além de ajudar contra a depressão, levantar a alto estima e melhorar imunidade e metabolismo entre outros benefícios.

Na verdade ela faz um bem geral ao organismo tanto do homem como da mulher, sim da mulher também tem o hormônio testosterona no corpo, mas em doses mais de 80% menores que em homens.

 

Como aumentar os níveis de testosterona.

O nível de testosterona é medido por exame de sangue testosterona total. E existem várias maneiras de aumentar seus níveis que podem ser através de vias orais com remédios e suplementos, pode ser injetável muito usado nas academias, pode ser por gel bioidentico de ultra absorção, ou através da alimentação que é o mais recomendado.

Uma dieta baseada em alimentos para aumentar o testosterona, deve ser uma dieta rica em proteínas e gorduras boas como azeite de oliva, oleaginosas como castanhas e nozes, e carboidratos complexos como batata doce, inhame por exemplo. Essa dieta também é conhecida como dieta para definição muscular.

As praticas de atividade física também tem um papel importante na manutenção dos níveis de testosterona no organismo. Principalmente as atividades de força como a musculação. Exercícios aeróbicos também são importantes para e metabolismo o que também ajuda na manutenção do corpo e das funções vitais.

Para saber mais sobre como aumentar os níveis de testosterona acesse: http://homempotente.org/

17
Jan17

Como aumentar a testosterona naturalmente?

Homem Potente

Á medida que os homens envelhecem, existe uma queda nos níveis de testosterona no organismo. E esse diminuição vem acompanhada de mudanças físicas indesejadas, como aumento da gordura abdominal e diminuição da massa muscular.

Níveis baixos de testosterona também têm sido associados a falta de desejo sexual masculina, perda de energia e depressão.Felizmente, certas escolhas de estilo de vida saudável, como exercício e dieta adequada, pode realmente aumentar a testosterona naturalmente.

No mínimo, essas escolhas saudáveis ​​podem simplesmente impedir a queda dos níveis de testoserona. Por outro lado, certas escolhas de estilo de vida precári

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as, como fumar e beber pesado, podem realmente diminuir significativamente a testosterona.

Então, é necessário ficar atento a formas de aumentar a testosterona naturalmente e começar a fazer mais das coisas que aumetam a sua testosterona, como levantamento de peso e exercício aeróbio. Com isso você vai ficar mais saudável e pode até aumentar seus níveis de testosterona sem o uso de remédios.

Além disso, se você está atualmente em terapia de reposição de testosterona (TRT), modificações de estilo de vida saudáveis ​​adequadas podem aumentar os benefícios TRT. A terapia de reposição de testosterona provavelmente não fornecerá os mesmos efeitos benéficos se você se envolver em escolhas de estilo de vida pobres que são prejudiciais à terapia.

Dicas para aumentar a  testosterona.

Seguindo algumas dicas básicas você pode conseguir um incremento de seu testosterona naturalmente sem que seja necessário nenhuma intervenção médica ou uso de medicamentos ou suplementos.

  • Dormir bem.
    Ter uma boa noite de sono é muito importante para manter seus níveis de testosterona saudaveis. Isso por que o esse hormônio tem seu pico de produção quando você está dormindo, é nesse periodo também que organismo baixa a pressão arterial e baixa os níveis de cortisol no sangue.

  • Evite o estresse.
    O estresse é uma das piores coisas para o organismo quando você está em nível de estresse, seu organismo produz altas doses do hormônio cortisol que é o hormônio do stress. Esse hormônio vai de encontro ao testosterona, quer dizer que se o cortisol aumenta a testoterona baixa. Então evite o estresse.

  • Pratique atividades físicas.
    As atividades físicas principalmente a musculação e atividades de treinamente intenso, como o treino hiit por exemplo. Malhando principalmente as pernas ajudam a elevar os níveis de testosterona.

  • Tomar bastante sol.
    O sol é a principal fonte de vitamina D natural, e a vitamina D tem um importante papel na produção natural de testosterona. Então tomar em média de 30 por dia sem portetor solar pois ele bloqueia os raios solares vai contribuir para sua saúde.

  • Consumir proteinas.
    As proteinas tem um papel fundamental na produção de testosterona natural, consumir alimentos que são fonte de proteinas e zinco como carnes, ovos é muito importante para combater a gordura abdominal e melhora no desempenho físico e mental. Você vai turbinar o seu desempenho sexual, mental e físico.

Conclusão

Seguindo essas dicas básicas e fáceis de colocar em pratica, você vai ter uma injeção de animo a ongo prazo, existem outras formas de aumentar os níveis de testosterona através de suplementos e dieta de jejum intermitente e hipertrofia. Para saber mais acesse, 

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